Kategorije novic

Ajurveda razume imunski sistem in našo odpornost na bolezni kot sestavni del dobrega zdravja. Koncept zdravja, kot ga vidi ajurveda, ni zgolj v tem, da nismo bolni, temveč obsega ohranjanje ravnovesja med tremi osnovnimi biološkimi energijami (med tremi došami: vata, pitta in kapha), pravilno delovanje prebavnega ognja in pravilno izločanje treh odpadnih produktov (urina, blata in potu). Zraven tega moramo ohraniti tudi blaženo harmonijo telesa, duše in zavesti.

Ali ste se kdaj vprašali, kako to, da nekateri ljudje zbolijo, ko je v zraku kakšen mikrob, drugi pa ne? Ajurveda uči, da je to odvisno od tega, v kolikšni meri je naš imunski sistem v ravnovesju v trenutku, ko smo izpostavljeni virusni ali bakterijski okužbi. Imunski sistem, ki je v ravnovesju, daje več upora patogenim organizmom, ki so vedno okrog nas.

Obstajajo nekateri dejavniki, ki določajo našo imunost. To je raven zaščite, ki smo jo podedovali od svojih staršev v času nastajanja, zunanji vplivi, kot so pogoji, v katerih živimo, v kolikšni meri je letni čas ugoden za razvoj določenih patogenov, koliko smo stari itd. Vemo, da so nekateri ljudje rojeni z močnejšim imunskim sistemom od drugih, vendar je sporočilo ajurvede, da lahko raven svoje obrambe izboljšamo. Področje, na katerega lahko vplivamo, imenujemo pridobljena imunost, in to lahko okrepimo z načinom prehrane, zelišči, redno nego in s podobnim.

Tudi močen imunski sistem lahko oslabimo s pomanjkanjem spanca, stresom, z negativnimi čustvi, s pomanjkanjem spoštovanja do naravne inteligentnosti svojega telesa in s slabo prehrano. In nasprotno: slab imunski sistem lahko okrepimo s kakovostnim počitkom, hranljivo prehrano, z meditacijo ali s tehnikami, s katerimi lahko zajezimo stres, z delovanjem v skladu s čustveno inteligentnostjo, z dihalnimi vajami in blagodejnimi zelišči.

Glavna naloga imunskega sistema je, da varuje naše telo pred zunanjimi osvajalci. Ti lahko pridejo v obliki tujkov, kot so bakterije, virusi, glive ali zajedavci – skupno imenovani patogeni. Dobro delujoči imunski sistem se nanje ustrezno in usklajeno odzove. Če je odziv preslab, telo dovoljuje vsaki obliki težave, da se nemoteno razvije. Če pa je odziv premočan ali napačno usmerjen, začne telo napadati svoje lastne celice kot sovražnika. Dobro delujoč imunski sistem je sposoben učinkovito ločevati med lastnimi in tujimi tkivi.

Ajurveda izhaja iz načela, da je AMA (ustvarjanje toksinov) osnova vseh fizičnih bolezni. Prebavne motnje in ama (toksini) preprečujejo hranilom, da prispejo do tkiv in tako slabijo obrambo telesa. Ama (toksini) so lahko posledica neustreznih prehranjevalnih navad ali nezdravega življenjskega sloga. Naši odnosi, stres in travme prav tako zelo močno vplivajo na naš prebavni proces in s tem tudi na naš imunski sistem.

Zlasti ko počnemo nekaj, za kar vemo, da za nas ni dobro, ali uživamo hrano, za katero vemo, da nam škodi, smo „storilci kaznivega dejanja” proti lastni modrosti telesa. Ne le, da smo s tem ustvarili bolj toksično okolje v lastnem telesu, s tem smo dodatno oslabili tudi svoje moči volje. Moč naše volje in naša osebnost sta v neposredni povezavi z delovanjem našega imunskega sistema.

Ajurveda je sistemska medicinska veda, ki podpira naravno usmeritev k ravnovesju in ponuja smernice glede prehrane, načina življenja, uporabe zelišč in popuščanja napetosti s tehnikami joge in meditacije – kot formulo za doseganje zdravja in dolgo življenje.

Ustrezni način prehranjevanja krepi našo prebavo. Ustrezna dieta se odraža v občutku lahkosti, energiji in zadovoljstvu. Dobro opazujmo velikost svojih porcij in se zavestno obvarujmo pred prenajedanjem. Izbirajmo hrano, ki je v skladu z našo konstitucijo. Dobro uravnavanje doš s pomočjo diete omogoča, da podpremo svoje zdravje in se na tak način zaščitimo pred boleznijo.

V ajurvedi obstaja kar nekaj živil in zelišč, ki jih tradicionalno uporabljajo z namenom krepitve imunskega sistema. Živila, kot so mleko, ghee (prečiščeno maslo) in med, krepijo OJAS (subtilno esenco, ki podpira imunski sistem). V svojo prehrano vključite veliko svežega, ekološko pridelanega sadja, zelenjave, oreščkov in stročnic. Ti vam bodo zagotovili hranila, antioksidante in vlaknine, ki so nujni za delovanje imunskega sistema. Požirki tople vode ali ingverjev čaj čez dan bodo spodbudili AGNI (prebavni sistem).

Omejimo vnos sladkorja. Enostavni sladkorji škodujejo belim krvničkam in tako slabijo imunski sistem. Omejimo tudi alkohol, saj ta škodljivo vpliva na gibljivost belih krvničk.

Nekaj življenjskih navad, ki nam lahko pomagajo spodbuditi imunski sistem:

- Obroke uživajmo vsak dan ob rednih urah. Redni obroki pomagajo telesu, da se bolje pripravi na čas prehranjevanja tako, da se poveča pripravljenost prebavil in s tem pospeši prebava.

- Vzdržujmo zdravo telesno težo. Presežna teža je velika obremenitev za telo. Izpostavljanje različnih organov in metabolnih delovanj dodatnemu pritisku škoduje imunskemu sistemu.

- Zagotovimo redno telesno vadbo. Ravno pravšnja količina gibanja pomaga telesu, da postane bolj odporno na različne zdravstvene težave.

- Zagotovimo si dovolj kakovostnega spanca. Telo se obnavlja in odpravlja posledice stresa s spancem in sproščanjem. Imunske celice se gibljejo skozi telo v odvisnosti od ciklov spanja in budnega stanja. Zato pomanjkanje spanca zmoti ta proces.

Zelišča imajo pomembno vlogo kot spodbuda naravnemu obrambnemu sistemu. Ajurvedska zelišča in začimbe, kot so amla (indijska kosmulja), tulsi (sveta bazilika), ashwagandha (Withania somnifera), guduchi (Tinospora Cordifolia), sladki koren (Glycyrrhiza glabra), pippali (dolgi poper, Piper longum), kurkuma, ingver, česen, črni poper, neem, ter nekatera zahodna zelišča, kot so osha (Ligusticum porteri) in ameriški slamnik, so znana kot močna krepčila za imunski sistem. Za krepitev imunosti, nežno čiščenje in vzdrževanje črevesja ter razstrupljanje telesa ajurveda uporablja tudi pripravek iz treh sadežev triphala.

Joga je v ajurvedi osnovna tehnika sproščanja, ki z različnimi položaji telesa vpliva na zmanjšanje stresa, zniževanje krvnega pritiska in utripa srca, sprošča napetost mišic, blaži utrujenost, izboljšuje spanec in krepi imunski odziv telesa.

Tudi meditacija je ena izmed tehnik, ki jih ajurveda priporoča kot način zmanjševanja stresa, ki posledično krepi tudi imunski sistem.

Besedilo: dr. Manivannan Ramasamy, B. A. M. S. (Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery – diplomirani ajurvedski zdravnik in kirurg). Objavljeno v novicah Skupaj za zdravje človeka in narave