Kategorije novic
Pomembnost zaklonov
28. januar 2015 - Ekoklub novice / Sprostitev in prosti čas / Za telo in duha / Zdravje
“If you have a good spine, the gods will chase you. Nobody has psychological or emotional problems, everyone has a bad spine.”Bikram Choudhury
(»Če imaš zdravo hrbtenico, bodo bogovi s teboj. Nihče nima psiholoških ali čustvenih težav, vsi imajo le slabo hrbtenico.«)
Položaji zaklonov (upogib trupa nazaj) so lahko čustveni in psihični izziv, a ne glede na to so dobrodejni in predstavljajo enega najbolj terapevtskih delov jogijske prakse.
Na splošno naše življenje živimo »naprej« (gledamo naprej, sklanjamo se naprej, vozimo naprej, uporabljamo računalnik pred seboj, dvigujemo bremena s telesom naprej, itn.). Lahko bi rekli, da večino našega dneva preživimo v »neozaveščenem oz. nepremišljenem« predklonu – o položaju telesa večinoma ne razmišljamo.
Takšna drža povzroči, da se sprednji deli vretenc stisnejo, kar potisne medvretenčne ploščice in živčevje v smeri nazaj. Nepravilna drža v daljšem časovnem obdobju lahko:
* povzroči bolečine v vratu in na splošno v hrbtenici,
* omeji krvni pretok in doda nepotreben pritisk na vitalne organe in žleze, kar zmoti njihovo optimalno delovanje,
* vpliva negativno na čustveno stanje in samozavest.
Zanimivo, pravzaprav ironično je, da ko doživimo bolečino v hrbtenici, je naš prvi odziv da se sklonimo naprej, ne vedoč, da je ravno to največkrat razlog za bolečino. Zakloni bi bili v tem primeru veliko bolj smiseln odziv, saj z njimi naredimo ravno obraten položaj telesa od tistega, ki nam je bolečino povzročil. A tega se ni lahko priučiti, potrebno je veliko pozornosti in seveda prakse.
Kar moramo vedeti je, da so zakloni pravzaprav naraven gib za človeka. Ko naredimo zaklon, se pritisnejo zadnji deli vretenc, medvretenčne ploščice zdrsnejo stran od živcev v hrbtenici in tako se sprosti pritisk na prednjem delu vretenc. To običajno učinkovito izniči škodo narejeno od mnogo ur preživetih v predklonu.
V primeru poškodb v hrbtenici moramo v hrbtne upogibe seveda iti zelo previdno. Dobro se je zaklone »priučiti« (oz. ponovno naučiti) z vadbo joge, pilatesa ali drugih metod, pri katerih je ključnega pomena vaditelj oz. inštruktor, ki poskrbi, da se vaje izvajajo počasi, sistematično, natančno ter s posluhom za vadečega.
Na fizičnem nivoju:
* stimulacija simpatičnega živčevja (priprava na telesno aktivnost in vzdrževanje homeostaze)
* ublažitev ali »izničenje« slabe drže,
* blažitev bolečin v hrbtu, skoliozne deformacije, ipd.,
* ponovna naravnava hrbtenice (vretenc),
* vzpodbuja pravilno delovanje ledvic in črevesja.
Na čustvenem nivoju:
* pomaga preseči negotovost in strah,
* pomaga ublažiti stres oz. napetost,
* lahko poveča samozavest.
Povzeto po prispevku ohmybikram.wordpress.com/2010/04/28/posture-clinic-why-back-bending-is-good-for-your-spine/
Fotografija zgradbe vretenc: http://ahcnweb.net/patient-information/injury-by-body-part-or-region/lower-back-pain/
Pripravil: Primož Kastelic- Joga- Svet je lep
Primož in ekipa vas vabijo na jogo. Začetke vadb in prosta mesta si lahko ogledate >> http://joga.svet-je-lep.com/enovice/2015-01-27.html
Vadba ni zasnovana po stopnjah, zato se lahko vpišete kadarkoli med letom. Skupine so simpatične smile emoticon, intenzivnost vadbe pa se spreminja in prilagaja skupinskemu duhu. VABLJENI!
Povezani članki
