Kategorije novic
Prehitite poletje s 3-mesečnim programom HIIT vadbe
2. marec 2015 - Ekoklub novice / Za telo in duha / Zdravje
Program je namenjen vsem, ki si v 3-mesecih želite:
•pridobiti na fizični telesni vzdržljivosti in moči,
•pospešiti presnovo in izgubo odvečne telesne maščobe,
•izboljšati delovanje hormonskega sistema,
•oblikovati in okrepiti mišice rok, nog, zadnjice in trebuha.
HIIT program poteka v Ljubljani (BTC):
•2. marec – 13. marec 2015: brezplačne poskusne vadbe
•16. marec – 19. junij 2015: izvajanje programa (14 tednov).
Pridruži se programu (brezplačne poskusne vadbe + vpis) >>
Zakaj HIIT?
Visoko intenzivna intervalna vadba (HIIT; High intensity interval training) je napredna oblika kardiovaskularnega izvajanja vaj v intervalih, kar izboljša telesne zmožnosti (vzdržljivost, ravnotežje, moč, koordinacija).
Z enakomernim aktiviranjem vseh mišičnih skupin, s povečanjem mišičnega obsega in pospešenim metabolizmom, povzročimo tudi enega najbolj razveseljivih stranskih učinkov HIIT vadbe: izguba odvečne telesne maščobe.
HIIT vadbe v programu izvajamo večinoma z lastno telesno težo, po potrebi dodajamo tudi pripomočke (kolebnice, uteži, trakovi, …).
V programu poskrbimo, da temeljito opravimo ogrevanje in aktivno raztezanje ter da se vse vaje pravilno izvedejo.
3- mesečni program je namenjen zdravim osebam, starejšim od 16 let ter ženskam, ki so vsaj 6 mesecev po porodu.
Urnik HIIT 14-tedenskega programa:
•Ponedeljek: 19.00 – 20.0019.00 – 20.00
•Torek: 09.00 – 10.00
•Sreda: 16.30 – 17.3016.30 – 17.30
•Četrtek: 09.00 – 10.00
•Petek: 16.30 – 17.3016.30 – 17.30
Obvezne predhodne prijave!
Pridruži se programu in prejmi darilo >>
Povezani članki
